腸内環境とは？

「腸内環境を改善する」と言う言葉はテレビCMなどでよく聞きますが、具体的にどのようなものなのでしょうか？
人の腸内には約1,000種類、1,000個の細菌が生息しています。
それらはまとまりを持って、腸の壁に群生をしています。
「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
この言葉は、健康な人の腸内を顕微鏡で見るとお花畑のように見えることからきています。

理想的な腸内環境とは?

日本人の腸内環境は、善玉菌が20%、悪玉菌が10%の状態が理想的とされています。
この状態をキープすることで、免疫効果を高め、有害物質が体内に入ってきても、排出しやすくなります。

腸内環境を整える方法

醗酵食品を食べる

醗酵食品は多くの酵母菌や醗酵菌などの、栄養素を細かく分解する作用のある酵素を含んでいます。
ビタミンなどの身体に良い栄養素も多く含んでおり、腸内環境を整えるのにぴったりです。

食物繊維やオリゴ糖を摂取する

食物繊維やオリゴ糖は腸内環境を整えてくれます。
ビフィズス菌や善玉菌の餌になってくれるのです。
腸内で有害物質を吸着し、便と一緒に排出する機能もあります。